推荐序 新媒体时代下的“多动症患者”
译者序
前言 专注力:遗失的财富
测试 测测你的注意力集中程度如何
第1章 为什么专注力如此重要
专注力杀手
不停被打断
注释
异想天开的多任务处理
心不在焉的人
CONCLUSION
第2章 专注力是可创造的
现在,专心点
集中注意力三步法
CONCLUSION
第3章 练就伟大的本领:避免干扰
是什么在吸引我们注意
外部和内部干扰
CONCLUSION
第4章 如何在压力下集中注意力
肾上腺素及其效果
注释
错误的波长
缓解压力
CONCLUSION
第5章 如何获得持久的专注力
棉花糖和胡萝卜
心流与多巴胺
被低估的成绩曲线
停止内心的呼喊
放松的益处
CONCLUSION
第6章 训练你的专注力
冥想:为什么?怎样做
学会感知
禅的奥秘
CONCLUSION
第7章 专注于积极的事物
令人惊讶的问卷调查
焦点起着决定作用
CONCLUSION
第8章 沟通中的专注力
一心二用就是没有用心
糟糕的部分注意力
我在哪儿?你又在哪儿
专注地争吵
CONCLUSION
第9章 摆脱新媒体对专注力的伤害
新媒体——福兮祸兮
玩游戏的人
聪明地运用媒体
CONCLUSION
第10章 专注力的灵丹妙药
合法的大脑兴奋剂
选择与结果
CONCLUSION
第11章 专注力对于企业的意义
已有的还是新鲜的
以人为本
CONCLUSION