简介
专注力,是一种让你在恰当的时刻,专注于要做的事而不被其他事情干扰的能力。本书从作者的切身体验出发,为你制订一套学完即用、易于执行的实用类学习指南。在细微的生活习惯中,利用行之有...
章节目录
前言
第一部分 奠定基础
专注的定义
我们为什么会失去专注力
保持专注的十大障碍
提高注意力给你带来的7个积极影响
突击测验:你在集中注意力方面真的存在问题吗
第二部分 如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境
光亮
背景噪声
舒适度
环境温度
空气质量
气味
他人在场
布置
杂乱
计时
可擦白板
第三部分 立即提高注意力的23个策略
策略1:设置计时器
策略2:将每天的任务数量限制在5件以内
策略3:明确你的理由
策略4:每次工作、学习开始前,都进行有氧运动
策略5:快速记录想法
策略6:找出致使你分心的诱因
策略7:使用每日待办事项清单
策略8:播放能辅助你进入流畅状态的音乐
策略9:经常休息
策略10:走一小段路
策略11:坚持单任务处理模式
策略12:批量处理相似的任务
策略13:将你的一天分隔成几段
策略14:断开网络连接
策略15:限制开会的时间
策略16:重置他人的期望
策略17:关掉手机
策略18:管理你的精力水平
策略19:冥想
策略20:避免使用电子邮件
策略21:建立(并坚持)日常的惯例
策略22:驯服你内心的完美主义者
策略23:减少咖啡因的摄入量
第四部分 附加内容:在咖啡厅里工作时,该如何集中注意力
面向墙
别管进进出出的顾客
戴上头戴式耳机(或入耳式耳机)
循环播放纯音乐
告诉他人,让他们不要打断你
关于本书的最后思考
作者简介
出版社
更多图书信息
出版
天津科学技术出版社
出版时间
2022-01-01
字数
95千字
书号
978-7-5576-9758-7