简介
行为设计心理研究者和践行者何圣君,心理类实用新作。一本书带你突破认知,讲透瘾性逻辑。在擅于制造欲望的时代,帮助你了解你的注意力是如何被触发的,哪些心理机制在助推你上瘾入坑,为什...
章节目录
前言
Part1 突破认知:你对行为上瘾的认知,决定了你能否过好这一生
1.1 真相:是什么让你拿得起却放不下
1.2 认知:你可能不知道,这些行为都是上瘾
1.3 趋势:“上瘾式设计”,正在夺走你的时间和精力
1.4 药瘾:连弗洛伊德也没逃过的诱惑
1.5 行为上瘾:比药瘾更可怕的是心瘾
Part2 行为上瘾原理之一:行为触发,你的“首次注意力”是如何被预定的
2.1 行动原理:所有上瘾行为都是一个心理公式
2.2 喜好触发:“总有一款适合你”的舒适区
2.3 社会触发:两个触发你心理机制的“强力按钮”
2.4 个体触发:你是如何在不知不觉间进入角色的
2.5 小复盘:这就是你与行为上瘾的第一次“邂逅”
Part3 行为上瘾原理之二:轻松“入坑”,这些心理机制在悄悄助推
3.1 新手福利:从拒绝到上瘾的魔法
3.2 “损失厌恶”:小恩小惠VS无休止付出
3.3 沉没成本:5块钱就能买到的“极致体验”
3.4 盲盒心理:不确定的奖励让你沉迷
3.5 小复盘:“入坑”,轻松开始的代价
Part4 行为上瘾原理之三:即时反馈,让你停不下来的魔力
4.1 即时反馈:是什么让你1分钟看一次手机
4.2 迷恋小概率事件:到底有多少人可以靠老虎机“一夜暴富”
4.3 差点就赢:“再来一次就抓到娃娃了”
4.4 随机奖励:不确定的“得到”为何令人兴奋
4.5 小复盘:这些设计让你停不下来
Part5 行为上瘾原理之四:挑战升级,上瘾式策略让你欲罢不能
5.1 “爽点”技术:网络小说作家爆红的秘密
5.2 用户体系:是什么让你被“绑架”还感恩戴德
5.3 心流体验:满足强迫症的极度舒适感
5.4 禀赋效应:诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾
5.5 小复盘:这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上
Part6 行为上瘾原理之五:未完成感让人心痒难耐
6.1 未竟之事:悬念是一剂勾魂药
6.2 认知缺口:为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧
6.3 不可预知:兴奋感让你充满期待
6.4 默认选项:“读心歌单”让你摘不下耳机
6.5 小复盘:蔡格尼克效应的诅咒与解法
Part7 行为上瘾原理之六:社交元素,让人难以自拔的网络迷宫
7.1 网络社交:无形网络网住有形众生
7.2 互惠裂变:销售界为之颤栗的营销“核武器”
7.3 社群社交:让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织
7.4 知识社交:平台帮你处理知识焦虑
7.5 小复盘:社交是人类永恒的话题
Part8 清醒思考:有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练
8.1 习惯的力量:让一个好习惯代谢掉一个坏习惯
8.2 微习惯的力量:瓦解上瘾习惯的独家“秘诀”
8.3 环境的力量:为什么只有5%的士兵毒瘾复发
8.4 工具的力量:番茄工作法VS印象笔记
8.5 小复盘:四种力量帮你拿得起、放得下
Part9 夺回主动权:让自己对有意义的事“成瘾”
9.1 游戏化学习:利用团队小环境互相激发正向反馈
9.2 游戏化工作:用鼓励进步的行为积分系统促发积极性
9.3 游戏化育儿:虚拟奖品和游戏学习平台点燃孩子的学习热情
后记
作者简介
出版社
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出版
中国华侨出版社
出版时间
2019-11-01
字数
220千字
书号
978-7-5113-8066-1