简介
每个人都有专属于自己的珍宝库——记忆。但随着互联网、智能手机等代替记忆的技术不断涌现,人们的短时记忆能力正在不断衰退并且变得不再重要。那么,怎样才能保持并提高日益重要的长时记忆...
章节目录
内容提要
本书赞誉
前言
注释
Chapter 01 塑造擅长记忆的大脑
记忆离不开大脑各部位的密切协作
创造最佳脑内环境
“头冷脚热”真的好吗
有效利用“干劲荷尔蒙”
有效提高大脑灵敏度
判断你的大脑类型
大脑也分“男女”
细胞也有记忆
科学训练记忆力
Chapter 02 哈佛最强记忆法
给你的大脑“松绑”
大脑如此构造是为了遗忘
亚洲人的IQ比较高
输入→形成想法→输出→输入
从“情绪记忆”突破
巧妙利用直觉和闪念
通过模仿培养观察力和快速思考力
注释
Chapter 03 增强记忆力的6种荷尔蒙
情节记忆和乙酰胆碱
提高斗志的睾酮
负责谈恋爱的雌激素
与空间记忆有关的 5-羟色胺
提高干劲的多巴胺
巩固记忆的催产素
Chapter 04 把记忆力提高到极限
遵循记忆的3个步骤
自由操控长时记忆
如果没有海马体
有助于提高记忆力的食品
普鲁斯特会因为“香味”想起幼年时代
拿到“终身驾驶证”
想建造自己的“记忆宫殿”就去旅行吧
想提高记忆力就去玩耍吧
Chapter 05 使身体和大脑都处于最佳状态
调节脑外环境的4个要点
早上的时间和腹式呼吸
优质的睡眠有助于长时记忆
θ波是记忆的关键
通过冥想调节大脑和身体的状态
重启大脑能有效提高记忆力
抑制大脑疲劳的7个重启方法
自信可以增强记忆力
Chapter 06 学习外语有助于提高记忆力
最强外语学习法
外语学习的本质就是养成习惯
后记 20个魔法提问助你掌握长时记忆法
附录 帮助我们提高记忆力的装备
作者简介
出版社
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出版
人民邮电出版社
出版时间
2021-02-01
字数
120千字
书号
978-7-115-55320-1