简介
自信是人生成功与幸福的先决条件,然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信,本书通过生动的案例和条理清晰的论述,结合运动心理学和积极心理学原理,总结出了大量实用技巧和...
章节目录
内容提要
《自信力》第3版序
译者序
引言
第一部分 自信力成就最好的自己
第1章 你不够自信,所以必须做点什么
关于自信的几个“冷知识”
很多人都很紧张,但还是要继续做下去
主动出击是你唯一的出路
恐惧不会要了你的命
不自信背后的心理定式
你够自信吗
你应该在哪方面增强自信力
人人都需要的自信拼图
第2章 没自信多数是因为想法不对
想法无论好与坏都会成真
如果面试被拒,你会怎么想
别再“唠叨”自己了
小心避开消极的自我暗示
只有这么想,你才能找回自信
与自我怀疑战斗到底
给你的消极观念来个大扫除吧
“找茬”是种好习惯
换个角度,换种心情
安排特定时间来化解担忧
将无用的担忧转化为有效的问题解决方案
乐观其实很简单
自信的人都爱做“白日梦”
第3章 学会感受自信力
调整你的呼吸
接受你的情绪
把自己从思想和情绪中分离出来
应用多种技巧
关注此时此地
管理你的内心
第4章 举手投足,彰显自信
自信的人有哪些特别的肢体语言
昂首挺胸,让自己看上去很自信
别让小动作出卖了你的不自信
“装模作样”也许是个好办法
“臭美”让你更自信
眼神交流至关重要
声音为你增添自信的魅力
影响你自信的口头禅
自信从改掉旧习惯开始
第5章 打造自信力的行动计划
怀揣美好未来的人更自信
再渺小的个人优势也值得喝彩
你的未来就是“梦”
附和别人心中的梦想只会让你不自信
美好愿景不等于白日梦
按自己的价值观生活的人更自信
没有目标最可怕
实现美好愿景的SPOT法
目标需要“量体裁衣”
请相信白纸黑字的力量
小进步换来大自信
行动在前,自信在后
现在放下书,迈出第一步吧
行动计划越具体越靠谱
如果没有明天,你还拖延吗
第6章 寻找自信的源泉
你的自信从何而来
他是损友还是益友
有一个能让你自信的环境很重要
把自信力“存”起来,以备不时之需
你“存”的自信力够多吗
成就列表使用法
别被身体状态拖后腿
感觉有时越糟越好
第7章 找回战胜挫折的自信
吸取教训,世上便没有失败这回事
选择权就在你手中
危机来了怎么办
放下过去,继续生活
一封写给自己的信
有情绪就宣泄吧
第8章 踏上通往自信的征途
每天让自信多一点
手握人生的方向盘
生活有起有落,你却始终在进步
无论成就大小,都值得庆祝
最后的一点提醒
第二部分 生活处处皆自信
第9章 演讲中的自信力
了解与演讲相关的所有信息
投入热情
巧妙构思演讲结构
开头有介绍,结尾有总结
练习、练习、再练习
“负重”训练
用RISE法检查演讲内容
不打无准备之仗
放松心情,保持最佳状态
演讲时刻的自信表现
第10章 人际交往中的自信力
社交活动前的准备
社交活动从寒暄开始
学会做一个善解人意的聆听者
学会制造聊天的话题
通过肢体语言表达出自信
增加你的谈资
勇敢地秀出自己
社交时做到心无杂念
在社交活动中始终保持活力
与陌生人打交道的小技巧
第11章 约会中的自信力
做了,总会有所收获
给别人一个机会,也是给自己一个机会
个人形象的打造有利于自信力的提升
无须刻意才最好
约会中的谈话技巧
注意约会中谈话的分寸
用肢体语言表达好感
有好感,就乘胜追击吧
享受约会的美妙感觉
边恋爱边学习
第12章 职场中的自信力
明确交流的目的
从别人的角度看问题
你可以为他人做些什么
打造你的个性标语
见贤思齐
想让别人注意到你,就多发言吧
先做人,后做事
将你的目的转变为SPOT目标
保持百折不挠的心态
适时总结经验教训
第13章 面试中的自信力
面试前的充分准备
牢记自己过往的成就
面试中最常见的10个问题
向面试官展现出对这份工作的热情
充分准备,自然应对
棘手的问题也吓不倒你
聪明地向面试官提问
不打无准备之仗
面试前给自己一针“镇静剂”
展现最好的自己
第14章 淡定从容的自信力
何去何从,左思右想不为过
在笔下思考人生
你到底想要什么
你的朋友是救星
大事化小,小事化了
“Hold”住情绪
改变只有一步之遥
坚持比速度更重要
新一天,新目标
小成就,大奖励
第15章 应对冲突的自信力
有些事总是不吐不快
事情无关错与对
“你”或许就是导火索
你的情绪也需要照顾
妙语连珠,伸出你的“橄榄枝”
你要乐于做“捧哏”
对他人感同身受
坦率表达自己的感受
邀请他人一起解决问题
火药味十足,不妨按下“暂停键”
第16章 健康带来的自信力
减肥、健美不能一蹴而就
小目标,大收获
蔬菜,蔬菜,多多益善
众人拾柴“信心”高
愿景就是发动机
提升自控力
杂志才是毁掉你自信的哈哈镜
别为自己选错礼物
为自信做加法
第17章 将自信进行到底
将你的价值观用白纸黑字确定下来
一呼一吸,平复情绪
唱唱跳跳,快乐常在
你就是自己的培训师、教练和啦啦队长
学会自我鼓励
锻炼身体能够消除负面情绪
请给自己10分钟的“担心时间”
ABCD技巧帮你控制情绪
感受是感受,你是你
小憩片刻
作者简介
出版社
更多图书信息
出版
人民邮电出版社
出版时间
2018-01-01
字数
129千字
书号
978-7-115-47354-7