简介
这是一本讲述情绪管理实用技巧的图书,也是高情商人士所需要的情绪管理工具书。通过学习本书的内容,可以了解到实用的情绪控制技巧,揭开情绪背后的偏见,让你时刻保持理性与客观,帮助你在...
章节目录
内容提要
作者简介
序 聪明人从来不会受困于情绪
第一章 关于情绪,这些事你一定没听说过
情绪跟感冒一样,都是会传染的
为什么谈事情在星巴克而不是麦当劳
骗了100多个女人的渣男
高智商怪咖的悲哀
足球流氓的疯狂行径
为什么奥斯卡奖得主的寿命更长
第二章 你真的了解自己吗
【自测】你了解自己的情绪吗
扮演自己,因为别人都有人演了
我们为什么越来越孤僻
让你与世隔绝的元凶就在身边
远离社交,情绪只会越来越糟
第三章 别让情绪毁了你的人际关系
【自测】你能看懂别人的情绪吗
塑造和谐人际关系的关键要素
社交商的无穷魅力
情绪合拍,你就是最受欢迎的人
当你微笑面对生活时,一半是给自己的,一半是给别人的
为什么幸运的人总幸运,倒霉的人老倒霉
第四章 为什么说同理心如此重要
【自测】你的同理心水平怎么样
时刻关注别人的感受
认真倾听带来积极情感
寄予厚望的力量
论“骂人”的正确方式
如何在遭受批评时反唇相讥
第五章 跟压力做朋友
【自测】朋友,你最近压力大吗
持续压力的危害
自我奖励并不会帮你减轻压力
“恐惧管理”理论
“破罐破摔”效应
虚假希望综合征
【APP减压法】专注一段时光,压力就会小一些
第六章 快乐是可以被创造的
【自测】你幸福吗
乐观主义有益,悲观主义有害
难道快乐的人都是傻乎乎的吗
把美好的事情全部表达出来
追求那些让自己感到快乐的事
假装开心的艺术
行为中隐藏的快乐情绪
如何拥有美好的一天
【APP记录法】把快乐的事情记下来
第七章 别让拖延摧毁你的意志
【自测】人人都有拖延症,不信你就测一测
你很享受拖延带来的快感吗
凡所拖延之事,必是内心厌恶之事
打破情绪沮丧性循环的怪圈
自我认可,每个人都有闪光点
“不可能”是平庸者的地狱
【APP自疗法】通过每日计划表控制你的行为
第八章 易怒只会让你变成一个傻瓜
【自测】诺瓦克愤怒量表
生气又有什么意义呢
“世纪之咬”损失多少
快速冷冻你的大脑
不合心意时,你会怎么办
跟自己过不去的人都是愚蠢的
无能者总是在错误的时间动怒
【APP自疗法】记录情绪的神器——Daylio
第九章 极致自控:驾驭情绪的超级技巧
【自测】你是一个意志坚定的家伙吗
性情大变的菲尼亚斯 · 盖奇
思维抑制的不良影响
为你的坏习惯找到替代项目
如何面对香烟的诱惑
苏亚雷斯的奇迹康复
懒人的福音
【APP自疗】好习惯提升意志力
第十章 烦恼都是自找的,重获快乐的关键疗法
【自测】你在为何事烦恼
看透的时候,假装没看透
拒绝是你的权利,生活不必如此劳累
名利最为浮世重 古今能有几人抛
昨日已逝,何忧何愁
不要用你的标准要求别人
甘于平庸,完美意味着更多烦恼
作者简介
出版社
更多图书信息
出版
人民邮电出版社
出版时间
2018-09-01
字数
214千字
书号
978-7-115-48424-6