凡能够攀登上世界游泳高峰的运动员,都具备扎实的基本技术。在平时的训练中必须长期地、系统地、坚持不懈地完善基本技术能力,游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到至关重要的作用。 上海女子短距离自由泳先后在奥运会、世界锦标赛、亚运会等重大比赛中取得过优异的成绩,即庄泳、杨文意、乐靖宜之后近年来上海队又涌现出如朱颖文、庞佳颖、徐妍玮等高水平短距离自由泳选手。 本文在于通过研究、分析上海女子短距离项目重点队员的技术动作现状,从中发现各种自由泳技术动作中的不足之处,通过本人多年的训练经验和学习、搜集国内外游泳技术创新与训练方法,对上海竞技游泳的技术进行系统分析和研究。了解上海女子短距离重点队员的游进速度变化与技术动作过程的关系,找出不同技术动作的优缺点、利与弊。通过对她们进行专门的身体位置、打腿、划水、呼吸、配合练习,从陆上和水上的技术辅助训练,沿着由低到高、由浅入深、有分解到配合、从主要到次要的顺序进行。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择,都具有一定的针对性。按照这种方式进行技术训练,使她们身体位置更趋平稳和流线型,身体重心能够向前移。让动作的入水点更远,更早进入抱水阶段,增加划水路线,提高划水质量。让运动员的技术动作更加合理化、省力化和有效化。同时,协助教练员和运动员建立规范的自由泳技术,形成符合“减少阻力”、“增加推进力”、“发挥核心作用力”等,具有个人特点的游泳技术。 为她们在2008年奥运会和2009年全国运动会上取得优异成绩打下良好的技术动作基础。……
