外科学
颈椎反弓都是手机惹的祸
2017-09-21
      近日,家住衡阳市40岁的李女士老是头痛、头晕,右侧头部痛得抽筋,晚上睡眠也不好,有时甚至失眠。忍受不住病痛的折磨到常宁市中医院骨伤三科,找到南詹正骨疗法第五代传承人、副主任医师陈小华主任治疗。经检查发现李女士颈椎反弓,脑部供血不足,诊断为颈椎病。
      长期低头玩手机易造成颈椎病变
      李女士自述,平时爱玩手机,一天有大约10个小时低头捧着手机玩,就连晚上睡觉都躺在床上,头枕个垫子用手机聊天、看电视、打牌。睡觉醒来也是赖在床上打开手机,找朋友聊天。
      南詹正骨疗法第五代传承人陈小华主任介绍,近年来随着智能手机的普及,颈椎病发病率呈上升趋势,并且以20-30岁的人群居多。人的脊柱不是直直的一根,正常脊柱各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为生理曲度。正常的颈椎是像“C”字型,向前凸,简称颈曲。但因长时间伏案工作、专致低头做某件事等不当姿势会导致颈曲消失、变直,有的甚至反弓,从而影响颈椎健康。李女士颈椎病就是长期玩手机造成的,又爱躺在床上头枕着垫子玩手机,这些不当姿势,容易对脊体造成伤害。
      颈椎病女性多发
      人类头部重量大约为5千克,正常的颈椎生理曲度可以减轻颈椎支撑头部的负担。如果颈椎有问题,头部会向前突出,便导致颈椎无法支撑头部而加重颈部周围肌肉负荷。颈部较细的女性更是高危人群,患病率为男性两倍。
      颈椎病主要表现为头疼、脖子痛、肩膀肌肉僵硬酸痛等,若不抓紧治疗,病情会进一步发展,严重时甚至会睡不好觉、失眠。还可能导致无规律性流涕,视力下降,面瘫或上肢肌肉萎缩等。
      “三个一”防颈椎病
      陈小华介绍,颈椎病一般不主张做手术,只有在万不得已的情况下,才做手术。通常都是采取保守治疗方法,如做理疗、颈部牵引等。其实平时个人的生活习惯对颈椎病防治很重要,陈小华说,做到以下“三个一”,就可以有效预防颈椎病的发生。
      一个健康的好枕头。一个好枕头很重要,因为人有1/3的时间是睡觉,所以枕头要符合人体工程学,要有颈巢,前低后高,枕上去能使颈椎和整条脊柱自然放松,不再有压迫血管和神经的现象,一般市面上那种中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。
      一个简单的颈部按摩和颈操。颈部按摩和做颈操可增加颈椎部肌肉的韧性。颈部按摩做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。平时还可以端坐在椅子上,轻缓地分别让头做顺时针和逆时针环绕的动作。
      一个正确使用手机、电脑的方法。在日常生活、工作中注意使用手机和电脑方法,拒绝“低头族”。平时在使用手机和电脑时,坚持连续时间不超过2小时,让手机、电脑屏幕与眼睛保持水平线上,不要长时间沉迷于手机和电脑聊天、打游戏。
      
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大众卫生报
2017年09月21日
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