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健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性体质影响的实验研究

穆长帅

   健康是现代社会人们普遍关注的一个话题,随着物质生活水平的提高,人们在解决了衣、食、住、行的基本生存需求的基础上,逐渐开始注重自身的体质健康,人们不再将自身的健康仅仅依赖于医疗和药物,越来越多的人们开始进行主动的健身和保健。传统导引功法是中华民族传统养生文化的优秀遗产,亦是健身养生,防病治病有效手段。健身气功正是现代韵律音乐与传统导引功法的完美结合,符合现代大众对于健身和保健的需求。目前国家体育总局健身气功管理中心在原有四套健身气功的基础上,组织创编新的健身气功功法。新编健身气功·马王堆导引术是以马王堆《导引图》的素材为基点,结合健身气功的运动特点编创的一套新功法,全套功法十二式分别对应经络学说的十二正经。本文通过对上海杨浦区延吉街道锻炼健身气功·马王堆导引术的50名中老年女性身体形态、生理机能和身体素质指标的实验研究,结合实验结果和实验组的练功体会,来探研健身气功·马王堆导引术对中老年女性的体质影响,为该功法的进一步推广提供依据。 研究结果表明: 1、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术的锻炼后,身体形态指标中体重指标和对照组相比较,身体形态指标并没有出现显著性的差异(P>0.05);与实验前也没有显著性差异。经过6个月的健身气功·马王堆导引术的锻炼后,体重指标与实验前有显著性差异(P<0.05),体脂率与实验前有非常显著性差异(P<0.01),和3个月后相比体重指标、体脂率和身体质量指数都有非常显著性差异(P<0.01)。平均值比较显示,实验组经过6个月的锻炼后体重,体脂率和身体质量指数等指标整体有先增高后降低的趋势。 2、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后和对照组相比,除收缩压出现非常显著性差异外(P<0.01),舒张压、安静心率和布兰奇心功能指数没有出现显著性差异(P>0.05);与实验前相比较身体机能指标都没有出现显著性的改善(P>0.05);实验组在经过6个月健身气功·马王堆导引术的锻炼后与实验前相比,收缩压、舒张压和布兰奇心功能指数都有非常显著性差异(P<0.01)。实验组在经过6个月健身气功·马王堆导引术的锻炼后与实验3个月后相比,收缩压、舒张压和布兰奇心功能指数都有非常显著性差异(P<0.01)。 3、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后与对照组相比在握力、闭目单腿站立时间和足反应时等指标方面没有显著性差异(P>0.05),而坐位体前屈指标有显著性的差异(P<0.05);与实验前相比,右手握力、闭目单腿站立时间和足反应时有显著性差异(P<0.05),坐位体前屈有非常显著性差异(P<0.01)。实验组在经过6个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后与实验前相比,足反应时和坐位体前屈指标有非常显著性差异(P<0.01);实验组经过6个月的锻炼后与3个月后相比,足反应时有显著性差异(P<0.05),坐位体前屈有非常显著性差异(P<0.01)。 4、实验组的练功体会显示,心情得到了放松,情绪有明显的好转,同时个体的免疫能力得到提升,适应能力也有显著的提高。 结论: 1、健身气功·马王堆导引术是集呼吸运动、肢体运动和意念活动为一体的健身功法,适合中老年女性的体质特点和运动负荷。 2、3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性的体质指标的改善不太明显,不能够很好的反映健身效果,说明健身气功·马王堆导引术是一种内外兼修的健身功法,要经过长期的练习才‘能使精、气、神三者融为一体,从而达到增强体质、抗病防老之目的。 3、6个月的健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性的身体形态、身体机能和身体素质等方面有明显的改善作用,特别是肥胖程度、心血管系统、平衡能力、灵敏素质和柔韧素质等方面有显著性的改善。 4、健身气功·马王堆导引术可以有效的改善中老年人的经络气血循环,从而使心理状态和对环境的适应能力得到全面提升。……   
[关键词]:健身气功;马王堆导引术;中老年女性;身体形态;身体机能;身体素质
[文献类型]:硕士论文
[文献出处]:上海体育学院2010年